第42天社区减肥论坛瘦身美食 私房菜 - 芝士粉丝牛丸煲

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私房菜 - 芝士粉丝牛丸煲

私房菜 - 芝士粉丝牛丸煲

昨天刚刚在家想出了一道美食,做了一下,效果不错和大家分享一下,以后有新的陆续给大家写出来。  芝士粉丝牛肉煲
原料:牛肉丸(涮锅时吃的那种就可以 )
            芝士(或黄油都可以)
            粉丝(超市有卖那种免泡的很好)
            炸蒜茸(超市有卖,或自己剁些蒜茸,用油煸成金黄色)
          油菜
            香菜、香葱
做法:锅里放点底油,一定要少,如自制蒜茸现在就放进去煸一下,成金黄色,(一定小火,不要煸胡了,蒜茸煸的微变黄火候证合适)放入牛肉丸,芝士。稍煸一下,放入开水,开锅后倒入砂锅里,大火煲至汤变白色(如超市买的炸蒜茸可现在放入),放入粉丝,软后,加鸡粉和盐,放入油菜、香菜末和香葱末就可以了。
制作时间10分钟左右。
      晚餐时配上一道凉拌菜,吃点米饭,很不错的。呵呵
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=.=王教,这个的热量可不是一般的高啊...
 

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呵呵我来给你分析一下:
奶酪(其中的一类也叫干酪)是一种发酵的牛奶制品,其性质与常见的酸牛奶有相似之处,都是通过发酵过程来制作的,也都含有可以保健的乳酸菌,但是奶酪的浓度比酸奶更高,近似固体食物,营养价值也因此更加丰富。每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成,含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分,是纯天然的食品。就工艺而言,奶酪是发酵的牛奶;就营养而言,奶酪是浓缩的牛奶。
奶酪每100克热量是328kcal
牛肉(肥瘦)每100克125kcal
粉丝每100克335kcal
这道菜做3人份的量,牛肉丸100克125kcal,奶酪5克 16kcal粉丝50克168kcal,其他辅料计为50kcal,合计:
  125+16+168+50=359kcal
    359/3=120kcal
  合计一人份摄入热量:120kcal
  这个热量是很合适的,呵呵
 

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受教了....但是那米饭还有其他菜啊汤呢....还是要超标的吧....
 

4回复: 私房菜 - 芝士粉丝牛丸煲

体型

卧床

轻体力活动

中体力活动

重体力活动

消瘦

25-30

35

40

45-50

正常

20-25

30

35

40

肥胖

15

20-25

30

35


    用体重*上面表格相对应的数值就是每天所需热量;
  例:体重80kg轻体力活动,肥胖
  每天所需热量:80*20-25=1600-2000kcal
  三餐:30%  40%  30%
  早餐:480kcal    中餐:640kcal  晚餐:480kcal
 
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