zhaoyue1983 - 2009-1-5 13:12:00
真是愁人呀~！本人身高1米7体重90公斤，作为女性的我真不知道这样的状态要持续到那一天呀！在座各位谁能给出出点子呀？？？？
贾成林 - 2009-1-6 9:04:00
现在年龄，发胖原因，发胖几年了，有无病史？能把你的基本信息告诉我吗？我看怎么帮你
zhaoyue1983 - 2009-1-7 16:47:00
首先谢谢你了！我83年出生的，原先我是70公斤吧这是说在在22岁之前就是在校期间，那时候只能说是壮，还构不成肥胖，可自打生了宝宝就涨到了95公斤，到现在就叫没怎么下去，其实平时吃的也不多，就是爱吃水果，可能日积月累就这样了，请问你你有什么好办法吗？（还要说明一点我在校期间是运动员）不知像我这样的减起肥来是不是很难呀！！
贾成林 - 2009-1-8 21:42:00
首先你的发胖的原因很简单就是产后发胖，就是妊娠期和产后补养过度所致，你现在年龄不大赶快行动吧。
本人的建议仅供参考：
1、饮食干预：摄入超过消耗是发胖的主要原因。一日三顿正餐要按时按量吃（晚餐要少吃），基本每餐吃到不饿就行了，原则是清淡为好。主食的比例要占到60%，肉食的比例占到12%，适量补充蔬菜及你爱吃的水果。晚上再饿也要坚持住慢慢会适应的。
2、运动干预：虽然现在你的孩子还很小需要母亲的照顾，但是为了你能“重塑自我、再度辉煌”每天一定要抽出至少30-40分钟的时间来进行适当的运动。
还要麻烦你回答我一个问题，你是要在家训练还是要到健身中心训练（因为在健身中心训练的氛围和器械的选择都比家里好，所以最好到健身中心进行训练），回答我这个问题后我会帮你选择运动。
如条件允许要是能到我们宝迪沃减肥训练营进行一期训练应该能收到一个比较满意的训练效果。
zhaoyue1983 - 2009-1-9 20:50:00
我很少有业余时间，更何况去健身房了，再说我们这小地方对那场所有一定的局限性，孩子现在虽说是上学了，但是每天也要接送的，因为孩子没人帮我带，就是有特殊情况我也很难办的！哎！没办法，真的很难呀！我的时间就是晚上但是还要他睡着以后，呵呵 总之一句话只要他醒着我就没闲工夫，本身就是小男孩，你是不知道他可调皮了，我对他也是无可奈何！一天累得够呛，每时每刻都不想动弹，有时照照镜子，面对现在的我也真是无奈，可又没什么好办法，就是做运动也很有局限性呀，都不够他捣乱的！哎还劳你老人家费心了！！！
贾成林 - 2009-1-12 17:11:00
如果有可能的话，可以到体育用品商店去买一套踏板回来，价格应该在300元左右。在原地就可以进行台阶训练，在准备个mp3找个节奏在找个120拍\分的有节奏的动感音乐。这样既能原地看着孩子也能进行训练。刚开始时踏板高度可选择一层。这样每次进行20-30分钟的训练，每周3-5次。同时控制以下饮食应该会有效果，但是贵在坚持！！！
zhaoyue1983 - 2009-1-13 23:28:00
呵呵 谢谢了 但愿见效